一根香蕉等于多少米饭(让你越吃越肥的几种水果)

你爱吃水果吗?

水果一直作为利于减肥的健康食品而深受女性青睐,但并不是所有水果都是如此哦。其中也有让小肚子越吃越大的水果。此外,同一种水果因为吃法不同也会从”瘦身良品“变身为“增肥祸害”!

一根香蕉的含糖量,等于一碗米饭

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一串葡萄,散步半小时

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香蕉、芒果、椰枣和葡萄,这些水果糖分高,且其所含的山梨糖醇会使肠胃中气体堆积,发生肚子胀气。这也就是过食这些水果体重增加、小腹发胖的原因。水果中香蕉和芒果富含淀粉糖类,切忌过量饮食哦。

你是否经常晚上吃水果?

很多人白天忙,没有时间吃水果,常常是晚饭后开始吃。但大多数水果属于“寒性”食物,多吃容易伤脾胃,从而聚湿生痰。如果脾胃功能进一步失调,则体内痰湿容易变成膏脂,极易造成成肥胖。

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早上最宜:苹果、梨、葡萄

早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便。而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽。

餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

这些水果是要在饭前空腹吃的。圣女果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸,空腹食之会胃痛。

空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

柿子会与胃酸结合,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。

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饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。

另外,很多人喜欢吃水果沙拉,但是沙拉的热量堪比油脂!

1袋沙拉酱=1袋油

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沙拉酱大家并不陌生,拌沙拉、汉堡、三明治里都有,但其实沙拉酱几乎都是油。曾有实验显示,将买来的沙拉酱倒入碗里,放到微波炉里加热,30秒后淡黄色的沙拉酱也变成了1碗热气腾腾的油。沙拉酱居然变成了1碗油!

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