美式咖啡正确喝法(三分钟教会你咖啡如何正确喝)

中国成年人的超重肥胖的比例已超过50%,网上关于减肥的话题总是热火朝天。当人们年轻的时候,各种奇怪的减肥方法层出不穷,经常可以看到网友引经据典分享减肥经验,喝咖啡就是其中之一。试问喝咖啡难道真的可以减肥吗?哪些咖啡最有效?

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非常棒的“瘦咖啡”

体重减轻不外乎是吃少、运动多,消耗卡路里,但是总有人相信“神奇饮品”能让人“躺下来”减肥。其中销量最热的一个“瘦身咖啡”在网上卖了几百万份,被称为“网红黑咖啡”,据说喝它还真能减肥,但后来警察查出是添加了西布曲明成分。从8元卖到298元,这也真是赚大钱咯。

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西布曲明属于减肥类药物,国家禁止添加在食品和保健食品中,却经常出现在减肥产品中,其主要作用是抑制食欲,但也有很大的副作用,轻则厌食、失眠,重则肝损伤甚至死亡。

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因此非必要时,大家在选择减肥产品时一定要多加小心,不要在网上购买那些来源不明、宣传夸张的产品。按照我的经验,减肥效果好的,除了少饮食大热量的食物之外,还要多运动。除此之外其他要么暗中给添加成分,要么变着方子忽悠你饥饿减肥,其实这些都是非常不科学的做法。

外销转卖“防弹咖啡”

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早晨喝一杯“防弹咖啡”,一种来自西方的减肥方法,据说受到了硅谷精英的追捧。其灵感来源于西藏的酥油茶,这一名称可能是好莱坞电影《防弹武僧》的借鉴。

这股“东方文明的神秘力量”,其实可以理解为美式黑咖啡+黄油/椰油,有些还加了点蛋白粉,原理就像一些人吹捧的“生酮饮食法”一样,是高脂、低碳水供应的模式。

生酮食谱最早用于治疗癫痫、老年痴呆症等神经疾病,特别是三高人群、青少年、孕妇、乳母等神经疾病。生酮饮食有明显的副作用,如焦虑、易怒、便秘、脱发、营养不平衡等,严重的时候会导致酮症酸中毒,所以没有专业营养指导的生酮饮食弊大于利。

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另外,生酮饮食需要控制一日三餐的碳水,如果只是在早晨喝一杯“防弹咖啡”不会有明显的减肥效果。恰恰相反,由于缺乏碳水化合物的营养,你整个上午都在思考,毕竟它所需要的只有一种东西——葡萄糖。

咖啡它正确的减肥解读

咖啡豆并非减肥药,但它能帮助减肥吗?肯定没问题。大量科学证据表明,喝咖啡可以在一定程度上减少慢性疾病的发生,其中部分原因是“占位效应”。如果你选择不加糖的美式咖啡或拿铁,就不仅要喝咖啡,还要喝水和牛奶,这就会造成其他不健康食物和饮料的浪费,这叫排除异己“过滤法”。

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第二,咖啡因能刺激中枢神经,提高半静态运动能力,如果配合有氧运动,燃烧脂肪更有效。此外,咖啡因具有利尿的功效,人体排泄过多水分也会显得瘦小,不过这种效果只是暂时的,一般用于健身房凹造型时。

此外,要提醒广大读者朋友们的是,多喝咖啡也不好,每天3-5杯(标准咖啡杯)是利大于弊的。含糖或奶盖的咖啡及小点心均属高能量食品,应注意控制。减重的实质是一种以饮食为核心的生活方式的改变,咖啡本身并不能减肥,只能作为健康饮食的组成部分之一。

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