好吃热量却很高的水果(哪些水果热量高)

好吃热量却很高的水果(哪些水果热量高)-1

我们都爱吃水果,不仅仅是因为水果好吃,还因为水果中含有大量的营养物质,比如维生素C,各种矿物质等等,可以为我们平时单一的饮食补充所需的营养。

水果固然好吃,但也要吃得合理。

比如说,我们经常会听到一些姑娘说,最近减肥不吃晚饭了,吃点水果就行。但不吃晚饭,光吃水果很快就会饿,而且由于某些水果并没有太强烈的饱腹感,会导致一次性吃过多的水果。

但事实上,这样的做法是不对的。

一方面是进食过量的水果可能会导致热量超标,另一方面是可能会使糖分摄入过多,导致胰岛素耐受。

所以,合理地吃水果是必要的。

今天我们就来说说哪些水果的热量很高,不建议大家多吃。

首先是牛油果。每一百克的牛油果,其热量约有170千卡。拿我们日常经常吃的米饭对比,一百克的米饭,其热量大约是116千卡,那吃一百克的牛油果相当于吃了约一百五十克左右的米饭。可见牛油果的热量是真的不低。

其次是榴莲。榴莲是很多女生都喜欢吃的一种水果,其热量也是很高的。

每一百克的榴莲含有的热量约为133千卡,吃两瓣榴莲就相当于吃了一碗米饭。

另外,椰肉的热量也相当高,每一百克的椰肉含有的热量约为240千卡,相当于进食了约两百克的米饭。

再比如,有些水果吃起来并不甜,但热量也是比较高的,比如鲜枣、山楂、百香果、人参果等。

所以,想通过只吃水果来达到减肥的目的,其实并不是特别靠谱,建议每日适量吃水果,以提供日常所需的营养物质即可。

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