糖尿病吃什么水果最好(糖尿病可以吃的水果)

很多人喜欢吃水果,得了糖尿病以后就会面临这样的问题:我还能吃水果吗?我应该吃哪些水果?我应该什么时候吃水果比较好呢

首先,糖友肯定是可以吃水果的!但是要学会选择吃一些升糖指数低、高纤维、低热量的水果。

今天我们就来聊聊,那些糖友可以吃的水果~

1、火龙果

糖尿病吃什么水果最好(糖尿病可以吃的水果)-1

火龙果的糖分含量比较低,而且还属于高纤维、低热量的水果。

2、苹果

糖尿病吃什么水果最好(糖尿病可以吃的水果)-2

苹果中含有丰富的果胶、膳食纤维,减慢人体对糖分的吸收,并且刺激肠道蠕动,增进排便。

3、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶能消化蛋白质,减少胃肠的工作量。

4、山楂

糖尿病吃什么水果最好(糖尿病可以吃的水果)-3

山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、黄酮类物质、胆碱等,有助于血管健康。山楂能活血通脉,降低血脂,抗动脉硬化有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。

5、柚子

雪柚含钾量高,是优质高钾食物,新鲜雪柚果汁里包含类胰岛素样成份,有降低血糖作用,雪柚是Ⅱ型糖尿病患者的理想食物,以食用新鲜者为好。

6、猕猴桃

猕猴桃含有大量精氨酸,可以有效改善血液流动,防止血栓形成。

其他能吃的还有草莓、樱桃、柠檬、无花果;黄瓜、西红柿

糖尿病不宜吃或者需要少吃的水果有葡萄、荔枝、甘蔗等。

什么时候吃比较合适呢?

糖尿病人可以适当的吃一些水果,只要是在合适的时间,吃升糖指数低的水果,一般就不会导致血糖升高。吃水果的时候可以选择在两餐之间或者体力劳动之后吃,比如可以在上午9点以后,下午3点左右,或者晚餐后一个小时的时候吃一些升糖很慢的水果。

当然了,重点还需要控制水果摄入量,不能一吃就放开肚皮,毫无顾忌哦!

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