减肥不能吃的水果(减肥不能吃的水果有哪些)

减肥的方法是多种多样的,同样的减肥方法有的人减的效果很好,有的人却效果甚微,甚至反而越减越胖了,这种情况可能是因为吃了不利于减肥的水果导致的。水果很多人都会认为它们是低热量的食物,吃多了也不会因此发胖,但是有的水果不仅会影响减肥的效果,甚至还会越吃越胖。那么减肥期间什么水果不能吃呢?

  • 榴莲。榴莲可以说是一种比较特殊的水果,脂肪含量高达16%,100克的榴莲热量高达147大卡,跟肉类的热量差不多。如果实在是想要吃榴莲,可以把榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰,控制好榴莲的用量,一样有榴莲的口感和味道。
减肥不能吃的水果(减肥不能吃的水果有哪些)-1

  • 红枣。红枣是很多人补气血的选择,但红枣的热量的也是很高的,每100克高达122大卡,若是晒干的红枣热量更是高达247大卡。虽然红枣富含铁和钾元素,但是想要减肥千万不要多吃。
减肥不能吃的水果(减肥不能吃的水果有哪些)-2

  • 香蕉。香蕉的营养丰富,有预防多种心脑血管疾病的功效,但是香蕉中富含脂肪和糖分,热量也仅仅比肉类略低,减肥期间也切忌多吃。吃的话,建议是跟其他低热量的蔬果一起做成沙拉,既可以丰富营养,也不容易多吃。
减肥不能吃的水果(减肥不能吃的水果有哪些)-3

  • 椰子。椰子富含脂肪和蛋白质,脂肪含量高达12%,热量更是高达每100克231大卡,一个椰子的椰子肉相当于一天主食的热量摄入。不过椰子富含蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等,食用椰子对于人体的心脑血管和脾胃有益。所以,减肥期间椰汁可以多喝,椰子肉尽量少吃。
减肥不能吃的水果(减肥不能吃的水果有哪些)-4

  • 牛油果。牛油果的脂肪含量高达20%,每100克的热量也高达161大卡,虽然牛油果的不饱和脂肪酸对人体有益,但减肥期间不宜多吃。
减肥不能吃的水果(减肥不能吃的水果有哪些)-5

综上所述,减肥期间即使是水果也不能随便多吃,若需要吃可以选择低热量的水果来吃,比如苹果、猕猴桃等。

原创文章,作者:水果百科书,如若转载,请注明出处:https://www.yzfbook.cn/1478.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注