润肺的水果有哪些(润肺养肺,不妨多吃这5种水果)

秋天以燥为主,若肺气失调,则容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。而秋季上市的许多新鲜水果,富含人体所需的多种营养物质,不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效,而且能预防肺部疾病。那么秋季养肺润肺吃哪些水果好呢?一起来看看吧。

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一、秋季养肺润肺的5种水果

1、梨子

梨子味甘性寒,含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等,具生津润燥、清热化痰之功效,特别适合秋天食用。秋天气候干燥,喉咙容易有不舒服的感觉,痰液会比较多,所以经常吃点梨子可以增强免疫力,保护肺部健康。而且梨子还含有大量维生素钾元素,对高血压所带来的头晕目眩、心悸等症状有辅助治疗效果,经常用嗓的人多吃梨子能保护嗓子,防止用嗓过度导致嗓子过干而带来咽喉不适。

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2、苹果

秋天天气干燥,容易上火咳嗽,吃苹果可以有效地缓解这些症状。苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能。

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3、柑橘

柑橘在秋季随处可见,是不错的养生保健食物。多吃可以润肺止咳,也可以醒酒,还有利尿的功效。适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,将柑橘榨汁缓解肺热咳嗽效果更佳。

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4、石榴

石榴也是秋季盛产的水果,虽然石榴吃起来比较麻烦,但是它的营养价值也是非常强大的,能够清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。很多人不知道,石榴虽然酸,但止咳的效果还是不错的,而且秋季里没事拿上一个石榴,一颗颗地吃,还能缓解疲劳,提神哦。

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5、杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大,它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热、清燥润肠通大便,是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。

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二、推荐2款清肺润肺的饮品

1、冰糖雪梨

材料:雪梨、冰糖、水适量。

做法:

(1)川贝和陈皮用水泡一下去掉表面的苦味;

(2)雪梨用水洗净,去皮切瓣,去核、去蒂。将陈皮、川贝、冰糖和雪梨放入适量沸水中;

(3)用中火煮沸转小火煮四十分钟即可。

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2、苹果鲜橙汁

材料:橙子、苹果、胡萝卜、蜂蜜、水适量。

做法:

(1)将胡萝卜洗净、去皮,切成厚片;

(2)苹果洗净,去皮去核,切成小块备用;

(3)将橙子洗净,切成小瓣,再去皮去核,取出果肉放入果汁机中搅打成汁待用;

(4)将胡萝卜、苹果放入果汁机中搅成汁,再倒入杯中,加入适量的水、橙子、蜂蜜调匀即可。

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秋季天干气燥,人很容易受燥邪侵袭损伤肺,因而秋季宜食滋阴养肺、润燥生津的食物。以上为大家推荐的5种秋季养肺水果,可提供人体所需的营养物质,是秋季养肺、润肺的佳品。

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