减肥晚餐吃什么水果好(这四种水果比较合适)

说起减肥,很多人都会想到运动和控制饮食,但这确实是最有效的方法了。所以现在很多减肥的人都会想方设法减少吃东西,减少体内的脂肪摄取,确实能瘦一点。在晚餐,很多女性会选择不吃,或是吃水果来代替,下面我们一起来看看晚餐用什么水果代替比较好吧!

晚餐用什么水果代替比较好

1.苹果

苹果的营养价值很高,富含了矿物质和维生素,含钙量非常丰富,对人体有很多的好处。能代谢掉体内多余的盐分,能起到不错的减肥作用,并且苹果适合所有人吃。同时,苹果还是低热量食物,每100克才产生大约60千卡左右的热量。所以,晚餐很适合用水果来替代,不仅饱腹感强还不用担心会发胖,有利于排毒瘦身。

2.香蕉

香蕉香甜软糯,营养丰富,口感是特别好的,深受众多人喜爱。香蕉能有效降低胃酸含量,保护胃粘膜,起到保护肠胃的功效。香蕉那丰富的膳食纤维能提供强烈的饱腹感,热量低且不容易发胖,是减肥代餐的绝佳选择。很多减肥人士晚餐都喜欢吃香蕉来替代哦!而且香蕉还有着消除水肿的功效,也很适合水肿体质。

减肥晚餐吃什么水果好(这四种水果比较合适)-1

3.圣女果

圣女果的口感就和西红柿一样,其实就是一个品种,只是圣女果小巧很多,比西红柿甜一些。别看圣女果比较甜,但热量是一点都不高,100克的圣女果才22大卡,真的是怎么吃都不会胖。想要减肥瘦身的朋友们,晚餐用圣女果来代替是很好的选择哦!

4.柚子

柚子甜甜的伴着一点点酸味,口感也很受欢迎,同时深受减肥人士的喜爱。柚子热量极低,吃柚子完全不用担心发胖的问题。此外,柚子还具有利尿排毒以及养颜的功效,还能把我们体内的有害物质排出体外。晚餐用柚子来替代有着很好的减肥效果,除此以外还能促进肠道蠕动,改善便秘,对身体的好处还是挺多的。

小tips:虽然水果可以用来代替晚餐,但是不建议长期晚餐都用水果来替代哦!晚饭是一定要吃的,偶尔用水果来代替没有问题,但如果长期每天都是如此,对于健康的影响也是很大的。毕竟水果里面的营养成分远远比不上饭菜的营养,人体也是需要营养均衡的。希望大家不要为了美而影响健康哦,晚餐吃完水果后再喝一杯牛奶会更好一些。

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