芒果上火吗(芒果一次吃多少量不会引起上火)

芒果一次吃多少量不会引起上火

  小芒果(200克,可食部分120克):2-3个。

  大芒果(300-500克,可食部分约300克):1个。

  根据《中国膳食指南》所示,水果的日推荐量为200-350克,而由因为芒果品种多样,大小不一,对于一些小芒果,每天最好不要超过3个,若是大芒果,最多一个为宜,以免摄入过量糖分,从而出现上火现象。

芒果上火吗(芒果一次吃多少量不会引起上火)-1

  另外本身体质燥热,容易上火的人群,吃芒果更要酌情减少用量,一次吃一个,一天最多不超过200克为宜,吃后多吃些降火的食物予以缓解为佳。

芒果一次吃不完怎么保存

  1、吃大芒果如果一次性吃不完,可采取切一半,保留一半的方式。

  2、在芒果三分之一的位置从其果核的旁边对半切开,把靠近芒果核的一半用保鲜膜包裹起来放在冰箱冷藏,吃的时候去掉果核,削去最外面一层果肉即可。

  3、如果芒果是切好的,则应该放入可密封的保鲜袋或保鲜碗中,然后置于冰箱冷藏,不能直接敞开放入冰箱,以免和其他食物发生交叉感染或串味。

芒果上火吗(芒果一次吃多少量不会引起上火)-2

吃芒果的最佳时间

  两餐之间吃。

  在早餐和中餐之间(上午10-11点之间),以及中餐和晚餐之间(下午3-4点之间),都比较适合吃芒果。因为这两段时间属于饭后消食的时间段,人体内的食物都消耗的差不多了,身体处于饥饿状态,这时候吃芒果,能够补充水分和糖分,不仅能够为身体提供能量、缓解疲劳,而且芒果的营养也更容易被吸收,还有助于其他高蛋白、高纤维等不易消化的食物消化。

原创文章,作者:水果百科书,如若转载,请注明出处:https://www.yzfbook.cn/1777.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注