吃西瓜会不会胖(减肥期间绝对不能吃这3种水果)

01吃西瓜会变胖吗?

西瓜属于含水量较高的水果,每100克西瓜大约含有91.45克的水,高含水量就导致西瓜的整体热量是很低的,每100克西瓜的热量只有30大卡。

但是,大家也别高兴的太早,虽然西瓜的热量很低,但是糖分却很高,含糖量达到了惊人的5-12%,我们平时吃的一个小西瓜大约就含有90.5克的糖。

吃西瓜会不会胖(减肥期间绝对不能吃这3种水果)-1

02减肥完全不能吃西瓜吗?

任何食物吃多了都会变胖,轻妞给大家的建议是,减肥期间可以吃西瓜,但是要控制量,一天吃最多2块儿即可。

而且,西瓜因为含糖量较高,也不建议大家饭后立即去吃。

吃西瓜会不会胖(减肥期间绝对不能吃这3种水果)-2

03减肥期间绝不能吃的水果有哪些?

1、榴莲

每每想到榴莲,轻妞的脑海中就浮现出了一个字,贵!

榴莲价格相对昂贵,更被称为水果之王,喜欢的人总能被榴莲独特的“香气”所吸引,讨厌的人又避之不及。

而味道香甜美味的榴莲热量和脂肪含量都出奇的高,每100克榴莲的热量达到了147大卡,而果肉中16%是脂肪

2、荔枝

之所以吃荔枝会长肉,是因为它有着超高的糖分和热量,每100克荔枝热量有70大卡,并且荔枝吃多了还会出现便秘、上火等情况。

3、山 楂

山楂的含糖量高达25%,而且还能促进食欲,让你更饿!

除了山楂,一系列山楂制品,比如山楂片、山楂糖的热量,比新鲜的山楂还要高,减肥中千万不要再吃了!

4、甘 蔗

这个不用多说,我们平时吃的白砂糖、红糖等,基本上都是用甘蔗制造的。

这里大家注意一点,甘蔗除了热量高、含糖量高之外,是不补充膳食纤维的,原因也很简单:你不会吃甘蔗渣,而甘蔗中的膳食纤维都在甘蔗渣里~

5、牛油果

牛油果的确比我们日常吃的植物油等更健康,但是,热量高达171大卡/100克,比猪瘦肉都高,如果你平时的饮食中必须吃到植物油,完全没有必要再吃牛油果了

至于牛油果和日常烹饪用油两者选哪一种,还是推荐大家选择日常烹饪用油,毕竟,这能让食物更美味,减肥过程不至于太苦哈哈~

6、菠萝蜜

菠萝蜜的热量高达105大卡/100克,比榴莲的热量要稍微低一点,却无法改变它高热量水果的本质,因为肉脆香甜,很多人一不小心就会吃多,想要减肥一定要少吃。

总之一句话,任何东西都需要大家适可而止,水果虽然很甜、很好吃,但也需要大家严格控制食量。

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