哈密瓜的功效与作用(哈密瓜的功效与作用是什么)

到了中秋节哈密瓜基本成为了每家每户的必备水果,哈密瓜的口感甜美爽脆给人的感觉是含糖量很高,特别是对于减肥的人群,吃了特别担心影响减肥。

然而适量的食用哈密瓜不但不会影响减肥,部分的营养成分还有利于减肥,下面整体了解哈密瓜的减肥功效与作用。

哈密瓜热量:34大卡/100g,这个热量跟普通水果比处于低热量,所以减肥的人士适量摄入哈密瓜不用担心。

哈密瓜的功效与作用(哈密瓜的功效与作用是什么)-1

哈密瓜可以充饥饱腹

由于哈密瓜的考虑很低,还有一定的甜味,两餐之间饿了可以吃上哈密瓜来饱腹,不但口感好,还避免饿肚子,热量摄入也不多,相对吃其他的零食,更有益减肥。

含钾极其丰富

除了饱腹效果外,哈密瓜含有丰富的钾元素,钾元素在减肥期间使用,可以很好的帮助消除水肿。

哈密瓜含钾元素是西瓜的三倍,本身西瓜已经是含钾大户,由此可见,哈密瓜是减肥期间补充钾元素的优质水果。

减肥的人都知道,钾元素在可以帮助我们体内排出多余的水分跟盐分,日常吃了重口味水肿的人群,就非常实用吃上一些哈密瓜来帮助消水肿。

长期久坐人群,腿部容易水肿,适当地使用哈密瓜也有很好的调理作用。

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抗氧化

哈密瓜含有羟基卡因可以抑制这种活性氧,它的特点是比其他的抗氧化营养素在体内停留时间更长,其他的效果更持久。

长期食用有利于保持美丽状态,减缓肌肤衰老。

减肥期间吃哈密瓜注意事项

哈密瓜虽好,但是进食时间也是需要注意,特别是对减肥人群。哈密瓜的甜味来自自身部分的果糖,果糖在不恰当的时间摄入过多也会导致肥胖。

这个时间就是晚上,晚上人体已经进入低消耗状态,如果晚上还吃大量的哈密瓜,影响减肥是难免的,所以吃哈密瓜尽量调整在早上或者中午的时候吃。

来源:今日头条(曲线时光营养师)

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