柠檬水的正确泡法减肥(柠檬水可以减肥吗)

减肥是长久不变的话题,短期的速效减肥被很多人追捧,尤其是懒人减肥法,据说喝柠檬水减肥效果好,但不知道这柠檬水是否真的有减肥效果呢?

柠檬水的正确泡法减肥(柠檬水可以减肥吗)-1

柠檬水可以减肥吗

  有一定的辅助减肥作用,理由如下:

  1、柠檬水的制作原材料为柠檬片和水,其饮用热量非常低,日常喝不会导致人长胖。

  2、柠檬水喝后能起到一定的饱腹感,减少其它高热量食物的摄入,有助于减肥。

  3、柠檬水有利尿通便的作用,喝后可排出身体多余的水分和粪便,对减重有一定的好处。

一天一杯柠檬水能减肥吗

  根据情况决定。

  1、饮用柠檬水达到的减肥作用属于控制饮食法,如光喝柠檬水,一天一杯这种做法作用微弱,若是不控制其他饮食的话,很难达到理想的减肥效果。

  2、如果一天喝一杯柠檬水,还坚持体育锻炼,如坚持跑步,仰卧起坐,俯卧撑以及跳绳等。饮食还控制脂肪及糖量的摄入,那减肥效果会比较明显。但柠檬水一天也不能多喝,最多不超过1000毫升。

柠檬水的正确泡法减肥(柠檬水可以减肥吗)-2

怎样喝柠檬水减肥快

  1、饭前喝

  正餐前半小时饮用一杯柠檬水,能起到较好的饱腹感,减少餐前饥饿,有助于抑制食欲,减少食物的热量摄入。

  2、调整饮食

  除了喝柠檬水以外,日常的饮食也要注意低热量、低脂肪、低盐、低糖分,多吃高蛋白、蔬菜水果等食物,避免喝奶茶、油炸食品、蛋糕甜点等任何热量偏高的食物,每餐只能吃五分饱,一日三餐总热量不能超过1500大卡。

  3、适当运动

  增加运动锻炼的时间和运动锻炼的强度,可以选择一些有氧运动锻炼,有利于促进热量的消耗,建议可以选择进行跑步游泳或者是跳绳等多种运动方法,每天至少1小时的运动量,就可以达到快速减肥的作用。

柠檬水的正确泡法减肥(柠檬水可以减肥吗)-3

减肥晚上喝柠檬水会胖吗

  晚上喝柠檬水是不会胖的。

  晚上喝柠檬水由于热量摄入并不高,一般不会导致人长胖,但柠檬水喝后会增加胃酸的分泌,晚上喝容易刺激肠胃,导致肚子不舒服,而且柠檬水中果酸、果糖的摄入还会刺激牙齿,若晚上睡前饮用忘记刷牙的话,还易引发牙齿酸痛、龋齿等问题,建议晚上适量喝些柠檬水,时间控制在晚饭后一小时或睡前一小时为宜。

原创文章,作者:水果百科书,如若转载,请注明出处:https://www.yzfbook.cn/2614.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注