香蕉的功效与作用(吃香蕉的9种好处)

香蕉是典型饮食中最常见的水果之一,据说是全球最消耗的水果之一。香蕉很容易混入餐食和零食中,而且用途广泛,味道鲜美。但是,它们不仅味道鲜美-吃香蕉有很多健康益处。尝试增加香蕉摄入量仅几周,您会惊讶于身体机能,能量水平以及整体健康和营养的变化。要了解有关香蕉丰富益处的更多信息,请查看为什么应该多吃香蕉的以下9个主要理由。

香蕉含有多种必需营养素。香蕉是多种维生素和营养素的绝佳天然来源,例如钾,维生素B6,蛋白质,锰,纤维,维生素C,铜等。这些营养素对健康的许多不同方面都是有益的,有时甚至是至关重要的。

改善能量的香蕉富含钾,抗氧化剂和更多养分,可为人体提供能量并提供保护。这使它们成为一种功能强大的零食,可以用作晨间提神,中午补充能量和锻炼前的零食。

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中等血糖香蕉中富含果胶和淀粉,它们被认为可以通过减慢消化来调节血糖水平。香蕉也是一种中低血糖指数的食品,表明食品对血糖水平的潜在影响。

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有助于减肥虽然没有科学证据证明香蕉和减肥有直接联系,但某些特性绝对是有益的。香蕉中所含的淀粉(特别是未熟化的淀粉)也使它们成为很好的食欲抑制剂。其通过果胶的高纤维来源也可以使更长的填充时间变得更长。

改善胰岛素敏感性对于严重疾病,例如某些类型的糖尿病,胰岛素抵抗尤其危险。再一次,据说未成熟香蕉的淀粉具有改善胰岛素敏感性的能力。研究人员发现,每天服用15至30克抗性淀粉4周可以提高胰岛素敏感性达50%。

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有益于身体健康香蕉以易于消化的卡片和高营养价值而闻名,这使这种水果成为运动员的理想零食。香蕉不仅会释放大量能量到体内,而且许多运动员发誓香蕉可以缓解肌肉痉挛和运动后酸痛。

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增强您的心情香蕉含有大量的氨基酸色氨酸,人体可以利用它们并将其转化为血清素。血清素是一种情绪舒缓的神经递质,可以提高精神状态,调节睡眠,减轻压力和抑制焦虑,因此对振奋精神很有好处。

增强您的心脏由于香蕉中的钾含量很高,因此它是保持心脏强健和正常运作的必不可少的食物。钾有助于保持肌肉收缩规律,并告诉心脏将血液泵送到全身。

减少胃溃疡和胃灼热如果遇到胃溃疡和胃灼热,香蕉是一种很好的酸中和剂。这种水果通过减少发炎,减少刺激和覆盖胃壁来恢复肠内平衡,效果惊人。

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来源:今日头条(阿珂分享)

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