适合夏季吃的水果(孩子吃了长得高身体棒)

给孩子吃什么水果,一直是家长们关心的话题。

吃好水果不仅能享受水果甜美的滋味,在炎热的夏季更是可以补充多种维生素、身体所需的水分,对健康可是大有裨益。

但是吃得不对,也可能影响到孩子的健康哦。

哪些水果适合夏天给娃吃、哪些不适合,今天然然妈就带大家来看一看~

西瓜、香瓜、哈密瓜

西瓜、香瓜、哈密瓜这3种水果都富含大量的水分、维生素和矿物质,消暑清热、生津止渴。

夏季炎热的天气,造成身体水分的流失,这时候来块甜甜的瓜是最好不过了!

西瓜被称为“盛夏之王”,圆滚滚的身体里,满满的都是葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C这些营养物质,还不含脂肪和胆固醇哦~

适合夏季吃的水果(孩子吃了长得高身体棒)-1

香瓜又叫甜瓜,一口咬下去,满满的果肉和水分立刻驱赶了夏天的燥热。它的果肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,但要注意瓜蒂有一定的毒性,一定要去掉再吃。

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而哈密瓜呢,也是一种低热量、低脂肪的水果。它含有含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质。

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总的来说,这三种瓜都是棒棒哒,可以放心给孩子吃~

樱桃、葡萄、杨梅

说起樱桃、葡萄和杨梅,你能想到什么?

是先想到了它们酸甜适口的滋味,还是清洗时的不方便?一不小心,还能补充一点蛋白质~

咱们的小朋友都非常喜欢吃这种一颗颗状的、色泽鲜艳的水果,它们的营养价值也非常高。

樱桃营养丰富,每100克可食部分中含有水分88克,蛋白质1.1克,脂肪0.2克,膳食纤维0.3克,碳水化合物9.9克,钙4毫克,磷24毫克。

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葡萄的营养成分也不遑多让,其中含有的多种果酸有助于消化,健脾和胃。它还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P。

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杨梅更是然然妈的心头好。它所含的钙、磷、铁据说超过其他水果的10倍,还富含纤维素、矿物质和各种各样的维生素。

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那么有家长要头疼了,吃起来好吃,可是洗起来也太麻烦了吧?

别担心,教你一招!

对付这几种水果,然然妈一般是用清水洗净水果表面的灰尘后,以淡盐水浸泡半小时,再用清水冲洗干净,就可以放心给孩子吃了~

另外为了安全起见,如果孩子的年龄偏小,一定要记得记得给他们吃之前去掉果核哦!

桃子、枇杷

夏意悄悄,不知不觉桃子、枇杷都已经挂满了树梢。

正值时令,不来一颗都感觉错过了夏天的美好~

被称为“天下第一果”的桃子,肉质鲜美、水分充足,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维和多种微量元素。

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10个月后的宝宝,吃些桃子对身体很有好处。

枇杷更是富有果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等营养物质,尤其是胡萝卜素的含量更是在水果中排名第三。

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不过需要注意的是,桃子的饱腹感很强,不宜饭前吃;枇杷性寒,同样也不要让孩子吃得太多为好。

最后,希望爸爸妈妈们可以带着孩子们好好享受这个夏天带来的美好。

既能品尝到水果的甜美滋味,又能吃得好、吃得对~

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