十大补钙水果(补钙的水果有哪些)

钙是人体不可缺少的营养物质,所以我们需要每天摄入含钙食物进行补充,特别是还在发育的婴儿、儿童以及青少年,那么补钙的水果有哪些呢?十大补钙食物排行是怎样的?下面小编为大家介绍有关补钙的食物,想了解的朋友可以一起来看看。

一、补钙的水果有哪些

补钙的水果有哪些?如柠檬、枇杷、苹果、桑椹干、花生、莲子、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、胡桃、西瓜子、南瓜子、杏仁、山楂、葡萄干等都是含钙质的水果。

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另外,山楂不仅含有多种人身体需要的氨基酸和有机酸,还含非常丰富的维生素C,是水果长铁、钙含量的冠军,并且还有含黄酮类物质。

据研究人员发现,在山楂中钙的含量85mg、维生素C89mg,另外铁、磷、蛋白质、脂肪、红色素、果胶等含量也非常多,特别是钙含量,每1000g就可达到850mg的钙,被列为水果的补钙首榜食物。

所以,山楂特别适合小儿、孕妇补充钙的食物选择,并且对高血压、冠心病、糖尿病等10多种疾病都有很明显的治疗效果。

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