秋天的水果(秋天水果怎么选)

秋天的水果(秋天水果怎么选)

真的是一场秋雨一场寒,最近很多地方连续降雨,导致气温呈现断崖式下降。大家注意穿衣的同时也要抓紧时间养生,秋天是养生的最佳季节,也是水果最多的一个季节。

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秋天气候干燥,要补充维生素,选取水果不要只选贵的,还要选择对的。秋天水果怎么选?让我来告诉你。

1.柑橘:柑橘里含有人体保健物资,至今为止已经分离出了三十多种,橘子真的是全身是宝, 全身都能入药。

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我们常说的陈皮就是用橘子的外果皮晒干的。橘瓤上面的白色网状丝络,叫“橘络”,含有一定量的维生素P。

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2.猕猴桃:猕猴桃就是奇异果,奇异果也就是猕猴桃,两个其实是一种水果。猕猴桃的营养很丰富,含有人体所需的17种元素。猕猴桃被誉为“水果之王”,其中的胡萝卜素和多种维生素对人体健康有很重要的作用。

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有人说猕猴桃是香蕉、菠萝、草莓的混合体,吃一种水果就能获得三种水果的口感,真的不要太划算。

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3.梨:梨和橘子一样全身是宝,全身都能入药。梨的种类非常多,不同的种类味道也不同。梨中含有的膳食纤维满足人体每天40%的膳食纤维需求。

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梨可以生吃也可以煮熟了吃,它含有的纤维素和维生素都比较高。梨还有很突出的一个效果,就是和冰糖一起熬有润肺止咳的功效,对保护嗓子有很好的作用。

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4.葡萄:葡萄除了美味以外,它含有的葡萄糖高达10%——30%,葡萄糖是人体易吸收的元素之一,当你低血糖的时候可以适当的引用一些葡萄汁,可以得到一定的缓解。

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葡萄还有美肤养颜的功效,我们常听说每天喝一杯葡萄酒可以养颜,就是因为葡萄中含有保护皮肤的元素。

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5.甘蔗:甘蔗属于热带和温带的产物,也是制作蔗糖的重要原料之一,甘蔗中含有丰富的水和糖分,还含有很多有利于身体代谢的营养元素。甘蔗是寒性食物,所以胃寒的人群要少吃。

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6.柿子:被称为“果中圣品”的柿子,不仅营养价值丰富,而且还含有大量的果糖和维生素。柿子有很高的药用价值和商业价值。

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柿子里面的很多营养元素被广泛用于医药、保健上面。柿饼也很好吃,软软糯糯的。有一个需要注意的就是柿子不要空腹吃。

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这些水果的营养价值都比较高,大家可以根据自己的喜好去做选择。

来源:今日头条(周末爱养生)

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