晚上吃水果好吗(水果到底什么时间吃最好)

晚上吃水果好吗(水果到底什么时间吃最好)

很多人都喜欢吃水果,因为水果热量低、水分充足,富含多种微量元素,是保持健康不可或缺的食物。

但水果究竟是在饭前、饭中还是饭后吃比较好呢?吃水果真的有最佳时间吗?

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水果什么时候吃比较好?

有人说水果“早上是金,中午是银,晚上是铜”,想必大家都有所耳闻,其实这种说法不完全对。

其实正常来讲,只要你的肠胃健康,没出啥问题,那么什么时间吃水果都行。但不同时间吃水果确实有不同的优劣~

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餐前吃——利于控制体重

很多人在饭前会经历一段饥饿期,水果也是一种食物,吃进去会占据胃空间,减少正餐的进食量。显然,这对于减肥一族来说,是个不错的办法。(这里提醒大家,空腹吃柿子要慎重,有的人可能会出现轻微恶心症状。)

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餐中吃——大忙人的优选

有道菜叫做“水果沙拉”,就是拿水果当菜吃。很多人平时工作忙,没空买水果吃,或者买了忘记吃。那么餐中吃一些,就解决了这个问题。(但是水果沙拉有个不足之处,沙拉酱的热量挺高,建议多吃水果少吃酱)

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餐后吃——有长胖危机

咱们中国人比较习惯餐后吃水果,认为这样可以去油腻,更利于消化。实则不然,一般正餐已经把胃填的够满,再吃一些水果,会增加胃肠负担。而且水果往往含很多糖分,餐后吃容易导致能量摄入过多,埋下长肉肉的风险。

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睡前吃——影响消化和睡眠

睡前吃水果是不健康的,因为水果大都含糖,这时身体的消化能力减弱,容易导致肥胖;而且有些水果含有丰富的纤维,吃后会使胃肠充盈,影响消化功能和睡眠。

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总结

健康人群只要没吃过量(≤350g),吃后胃里没有不适,那便可在任何时间吃水果;

肠胃敏感的人应少吃冰冻过的水果;

肥胖人群建议在餐前吃;

糖尿病患者少吃含糖量较高的食物。

来源:今日头条(德汇好物)

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