补脾吃什么食物最好(5种补脾益胃的食疗方法)

脾对于食物的消化吸收以及气血的化生起着重要的作用,脾虚的人往往会出现消化不良、腹胀、呕吐、腹泻、疲倦乏力、少气懒言、消瘦等症状。很多人都有脾虚的问题,那么脾虚吃什么食物补最快呢。

脾虚吃什么食物补最快

1、芡实茯苓小米粥

补脾吃什么食物最好(5种补脾益胃的食疗方法)-1

芡实茯苓小米粥是以芡实米、茯苓和小米为主料,加适量清水制作而成的粥。芡实具有补肾益精、补脾止泻、除湿止带等多种功效,是调理脾虚的经典食材,搭配健脾利湿的茯苓以及补益脾肾的小米,这款养生粥能够有效改善女人脾虚引起的带下、腹泻等症状。

2、山药猴头菇粉

补脾吃什么食物最好(5种补脾益胃的食疗方法)-2

将山药和猴头菇蒸熟,用烤箱烤干,或晒干后一起打成粉末,每次取50克,用沸水冲泡饮用。山药和猴头菇都是有名的养胃补品,脾胃不好的人可以经常吃一些。山药能调理五脏、益气补虚,猴头菇也能补虚强身,二者搭配后对于脾胃虚弱引起的消化不良有更好的改善效果。

3、扁豆薏米红豆粥

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取炒白扁豆15克,炒薏米80克,红小豆30克。红小豆要提前浸泡6个小时,然后提前煮两小时(高压锅煮红小豆会快一些),再加入炒扁豆和炒薏米熬煮成粥。这款扁豆薏米红豆的健脾祛湿效果更好,对于脾虚湿重引起的呕吐、腹泻和疲倦乏力有较好的改善效果。

4、山芋大枣

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取大枣5枚,切成碎末;山芋1个,山药一根,分别切片蒸熟,加少量面粉一起揉成面团,然后分成小方块,上锅蒸熟,每天吃一次。山药、山芋和大枣都有健脾补虚、益气强身的功效,这款山芋大枣糕能够改善脾气虚引起的身体虚弱,注意食用时不要为了改善味道而加糖。

5、清蒸胡萝卜南瓜丝

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取胡萝卜1根,南瓜1块,胡萝卜和南瓜分别切片,一起放入盘中,加少许生抽和香油搅拌均匀,然后上锅蒸熟。胡萝卜和南瓜都有健脾益胃的作用,经常吃这款清蒸蔬菜能够有效改善脾虚引起的气血不足,对于食欲不振、消化不良等问题有较好的改善效果。

结语:脾虚吃什么食物补最快,主要就是吃一些健脾益气、健脾祛湿、健脾补阳的食物,因为脾虚分为脾气虚、脾阳虚,且往往与湿气重有关,朋友们要根据自己的体质来选择合适的食疗方法。

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