西柚怎么吃减肥(陈乔恩的西柚减肥法靠谱吗)

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女明星的好身材总是让人艳羡,她们也总是会曝出各种各样奇奇怪怪的减肥方法。比如陈乔恩就有自己保持身材的独家秘籍——西柚减肥法。

我们以前听说更多的是苹果减肥法,难道西柚减肥法是升级版?

别急,泓领减重马上给你揭秘。

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西柚减肥法,12天让你瘦9斤,为何这么“强大”?

西柚减肥法并非陈乔恩的首创,其实在1930年代,就出现了,距今有近一百年的历史了。

西柚减肥法号称“12天减10磅”(10磅约等于4.5公斤),仅仅12天减9斤,简直不要太魔幻。那么,它到底是怎么回事呢?

泓领减重拿网络上主流的西柚减肥法食谱给大家分析一下。

早餐:半个西柚+两个鸡蛋+两块培根;

午餐:半个西柚+蔬菜沙拉+肉;

晚餐:半个西柚+肉(最好是鱼肉)+蔬菜沙拉。

鸡蛋做法随意,煎煮炒都可以。至于沙拉酱,也是百无禁忌。另外,每餐必须有西柚,它是西柚减肥法的灵魂,因为拥护者认为西柚有特殊的酶可以帮助减肥。

我们了解了西柚减肥法的食谱,接下来就要解答大家最关心的问题了——西柚减肥法真的靠谱吗?

泓领减重马上为大家揭晓答案。

西柚减肥法反弹快,不靠谱

这种减肥法的食谱计算下来每天摄入热量仅为800-1000大卡,远低于普通人每天所需热量2000大卡,每天摄入热量几乎腰斩,不瘦几乎是不可能的。若以结果导向,西柚减肥法确实能减肥。而实际上,你瘦了并非是西柚的“功劳”。

这种减肥方法就是节食减肥+生酮饮食法的变种。

仔细观察这份食谱,你会发现,它不仅热量低,还没有碳水化合物,也就是主食。这样一来,短期内虽然瘦下去了,但长期坚持会造成身体严重的营养不均衡,尤其是女性,还会内分泌失调,月经紊乱,有诸多副作用。

西柚减肥法会让人短时间内损失水分,还可促进身体肌肉分解,达到12天减9斤的魔幻效果。一旦恢复正常饮食,体重很快就会恢复。想象一下,减10斤复胖10斤,身体哪里受得了。

除此以外,科学研究并没有证据表明西柚有促进脂肪快速燃烧的物质,所以,不要把减肥的希望寄希望于西柚身上。相较于其他水果,西柚热量更低且含丰富的膳食纤维,对控制体重有一定的好处。减肥期间,嘴馋吃点西柚还是很不错的。

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最后要告诉大家的是,西柚减肥法有一定的减肥效果,但不建议使用。毕竟所有短期内快速减肥的方式都会对身体健康造成一定伤害,无法长期坚持,复胖的几率也更大。

减肥,控制饮食而非节食,配上适量的运动,才能事半功倍。

泓领减重全封闭减肥训练营不节食,不采用生酮饮食法、水果减肥法等极端方式减肥,而是让你吃得营养健康,加上适合你的运动量,轻松减重无负担,值得一试哦~

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