西柚怎么吃减肥效果好?

一、西柚减肥原理

柚皮苷是一种存在于西柚果皮中的多酚,它令西柚有苦味,将西柚制作成果汁能更容易摄入柚皮苷,柚皮苷有抗氧化、分解血管脂肪酸、提高免疫力和抑制食欲等的作用。另一方面,柠檬油精和诺卡酮令西柚散发清香,还有加快体内脂肪燃烧的作用,这两种香气成分通过刺激交感神经促进体内脂肪燃烧,被认为有加快新陈代谢的效果。

不过需要注意的是,西柚减肥法见效比较快,但是反弹也比较快。因为西柚减肥法中减去的是水分和肌肉,而不是脂肪。西柚减肥法是属于高蛋白低淀粉质的减肥餐单,每天在增加摄取蛋白质的同时减少了淀粉质的摄入,会使身体逐渐失去水分,并且消耗肌肉。而且,身体的正常运转时需要充足的淀粉质来保持血糖的正常的,摄取的淀粉质不够时,就会分解身体所储存的糖分为葡萄糖,这个过程也会失去一部分水分。体重就是这样减下来了,但是并没有真正的燃烧掉脂肪,所以一旦恢复正常饮食,就有可能出现反弹的情况。

二、西柚减肥食谱

早餐:

1、半个西柚(可榨汁)无糖。

2、两只鸡蛋任何煮法均可。

3、两片烟肉。

午餐:

1、半个西柚(可榨汁)无糖。

2、沙律(酱汁不限)。

3、肉类(任何煮法均可)。

晚餐:

1、半个西柚(可榨汁)无糖。

2、肉类(任何煮法均可)以鱼类为佳。

以下二选一

1、绿或红色蔬菜类(可配任何调味,牛油也可)

2、沙律(酱汁不限)

备注:如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶。

上一篇:

下一篇:

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注