金桔每天吃多少合适?

一般一天吃三个金桔即可满足一天所需的维生素C,所以对于大多数健康的成年人来说,一天吃2-3个金桔比较合适,最多不要超过5个。而对于热性体质、容易上火的人群以及肠胃功能较弱的人群则要根据个人的身体情况适量的减少食用量。

在此芸果轩小编特别提醒大家,金桔性温且含有较高的糖分及果酸,如果食用过多可能会导致口干舌燥、口腔溃疡、大便秘结等上火症状。而且金桔含有大量的膳食纤维以及果酸,食用过量还会导致胃液分泌过多,刺激肠胃,从而引起胃痛、反酸等肠胃不适症状。再有就是,金桔富含胡萝卜素,若长期大量食用,还可能会出现高胡萝卜素血症。所以,平时食用金桔一定要注意适量。

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