榴莲吃多了会怎么样?

一、导致上火

榴莲属于典型的热性水果,过多食用很容易加重体内的燥热之气,从而引起口舌干燥、便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等上火症状。一般建议一天内吃1-2块榴莲即可,不宜过多食用。

二、引发便秘

榴莲吃多了会上火,上火之后肠道的干燥性增加,排便会更困难,同时榴莲中丰富的纤维素在胃肠中吸水膨胀,加重肠道蠕动的负担,很有可能出现便秘的情况,特别是本身肠道菌群不是很好的人群。

三、导致长胖

榴莲的碳水化合物含量多,热量较高,每100克的榴莲热量高达147大卡,如果食用过多,大量的供能物质蓄积在体内,就会转化成糖原和脂肪蓄积起来,长期下来就有可能会导致长胖。

四、血糖升高

榴莲中碳水化合物的含量很高,发酵糖的含量也很高,可以在人体内直接被吸收,导致血糖快速升高,并且榴莲中的淀粉成分还是会源源不断的代谢出葡萄糖类成分,导致血糖继续升高。

五、消化不良

榴莲含有丰富的脂肪、蛋白质、糖分、纤维素等,而这类物质都不容易消化吸收,会增加消化负担,而且其中的纤维素也会在肠道内吸水膨胀,影响肠胃蠕动,从而容易引起消化不良的症状。

六、反酸腹胀

榴莲的碳水化合物和纤维素含量都很高,碳水化合物刺激消化腺分泌胃酸,而榴莲中蛋白质含量又不高,再加上纤维素吸水膨胀,会在胃中膨胀,导致胃酸上涌,出现反酸、腹胀、烧心等不适情况。

七、碘缺乏症

榴莲中丰富的皂角甙,会促进人体中某些矿物质的代谢,比如说碘元素,因此,如果榴莲食用过多会加重碘离子的流失,影响身体健康,长期过多食用,会严重到出现碘离子缺乏症。

八、动脉硬化

榴莲蛋白质组成中蛋氨酸的含量很高,在酶的作用下会转变成半胱氨酸,半胱氨酸是一种生物体常见的氨基酸,而过多的半胱氨酸会损伤动脉壁内皮细胞,长期大量食用榴莲会增加动脉硬化的发病风险。

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