柿子的热量高吗?

每100克柿子的热量为71大卡,这个数值在众多的水果中,并不算太低,也不算太高,属于中等热量的水果。我们适当的吃柿子的话,是不会导致身体发胖的。但是柿子所含有的糖分会比较多,100克的柿子含有的碳水化合物为15克以上,糖分为28克左右。所以糖尿病的人群最好少吃或者不吃柿子。

柿子虽然好吃,但是我们不建议吃太多。最合适的量为每天吃200克左右为宜。首先,柿子属于寒凉性的水果,本身就不可以一次吃太多的,否则会伤害我们的脾胃。其次,柿子中含有一定量的鞣酸,特别是生涩的柿子中鞣酸的含量比较高,鞣酸可以和我们体内的钙、铁、锌等元素结合,生成矿物沉淀,从而影响身体对这些元素的吸收,对我们的健康有害。最后,柿子中的糖分含量是比较多的,所以我们在吃同样数量的苹果、梨等,吃柿子饱腹感会更强一些,会减弱我们的食欲,减少对其他食物的摄入,长此以往的话,会导致我们营养素缺乏。

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