蓝莓一天吃几颗对眼睛好?

一般来说,蓝莓一天吃10-20颗对眼睛好,整体上控制在60克左右是最好的。我们平时购买的蓝莓都是盒装的,一小盒的重量差不多是在120克左右,如果是按照盒装的来算,一天建议的摄入量就是半盒。

蓝莓含有丰富的花青素、果胶、多种氨基酸和维生素,其中花青素具有较好的抗氧化作用,对于防止视疲劳有很好的作用;其次花青素对视网膜的视锥或视杆细胞起到营养支持性作用,这就是吃蓝莓对人体眼睛好的原因。最后芸果轩小编特别提醒大家,蓝莓并不能治疗近视,不过可以在一定程度上缓解近视;还有就是蓝莓不适宜天天吃,一般一周吃2-3次左右即可。

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