橙子的热量高吗?

橙子的热量并不算高,每100克橙子所含有的热量仅为47大卡,而一个橙子可食用部分的重量大概在148克,我们吃一个橙子所摄入的热量就为70大卡,散步48.3分钟就可以消耗掉。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,这些都是人体必需的营养成分。

橙子不仅热量不高,而且橙子的膳食纤维含量比较高,适量食用还具有一定的辅助减肥的功效,膳食纤维能够促进肠胃的蠕动,加快食物的消化与吸收,促进排便,在帮助排便的同时还可以减少体内的垃圾和毒素的堆积。当然,橙子虽然有诸多好处,但是也不是可以肆无忌惮的吃的,如果长期过量食用,还是会有长胖的可能的,一般建议一天以不超过两个为宜。

上一篇:

下一篇:

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注