孕妇必吃的12种水果

一、孕早期

水果推荐:苹果、葡萄、香蕉、西柚。

孕早期是胎儿发育不稳定的时期,建议孕妈们主要以中性的水果为主,如苹果、香蕉、葡萄和西柚等。这个阶段主要补充叶酸、钙、铁等营养物质,保证胎儿的神经发育。

二、孕中期

水果推荐:猕猴桃、樱桃、柠檬、梨子。

到了孕中期,胎儿需要更多的营养物质,这时候孕妇经历过前期的孕吐等反应后胃口大开,孕妈可以多吃点含有丰富维生素、矿物质和叶酸的水果,如猕猴桃、樱桃、柠檬、梨子等。孕妇多吃点水果,可以防止孕期便秘和贫血,稳定孕期情绪,治疗消化不良等功效。

三、孕晚期

水果推荐:橙子、火龙果、无花果、石榴。

到了孕晚期,胎儿逐渐变得活跃起来,这一阶段需要补充大量的维生素,同时预防便秘、痔疮、水肿、贫血、高血压等。孕妈们要多吃些富含维生素的水果,如橙子、火龙果、无花果、石榴等。

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